هنگام حرکات قدرتی مثل شنا، هنگام فشار بازدم کن و در بازگشت عمل دم انجام بده. نفسگیری عمیق و منظم باعث افزایش اکسیژنرسانی و جلوگیری از سرگیجه میشود. برای تمرکز بیشتر میتوانی تمرینات تنفسی یوگا را قبل از ورزش تمرین کنی. به ریتم موسیقی گوش بده تا تنفس هماهنگتر شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری