بعد از تمرین، ۵ دقیقه حرکات کششی آرام انجام بده تا عضلات خنک شوند. نوشیدن آب و مصرف پروتئین سبک مانند ماست یا تخممرغ کمک میکند بدن ریکاوری شود. دوش ولرم باعث کاهش درد عضلانی میشود. نفس عمیق بکش و از حس موفقیت لذت ببر. این مرحله بخشی از تمرین است نه پایان آن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری