همیشه قبل از تمرین بدن را گرم و بعد از آن حرکات کششی انجام بده. فرم صحیح هر حرکت را با ویدیو یا آینه چک کن. از سطح نرم برای حرکات روی زمین استفاده کن. اگر درد یا کشیدگی احساس کردی، تمرین را متوقف کن. پیشگیری از آسیب از هر پیشرفتی مهمتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری