قبل از هر تمرین کوتاه، بدن را با حرکات ساده مثل چرخش گردن، شانه و زانو گرم کن. ۵ دقیقه حرکات کششی سبک انجام بده تا عضلاتت آماده شوند. نوشیدن کمی آب و تهویه مناسب فضا مهم است. تمرکز کن روی فرم درست حرکات نه سرعت. شروع ملایم جلوی آسیب را میگیرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری