اگر هدفت حفظ انرژی و تحرک است، بله میتوانی هر روز تمرین سبک داشته باشی. اما برای عضلهسازی یا چربیسوزی شدید، بهتر است یک روز در میان تمرین کنی تا بدن ریکاوری شود. در روزهای استراحت میتوانی پیادهروی یا کشش انجام دهی. تعادل بین تمرین و استراحت کلید پیشرفت پایدار است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری