بله، تحقیقات نشان داده تمرینهای با شدت بالا و مدت کوتاه (HIIT) حتی در ۱۵ دقیقه میتواند چربیسوزی و استقامت عضلانی را افزایش دهد. مهم تداوم و اجرای درست حرکات است. اگر هر روز کمی ورزش کنی، پس از ۳ هفته انرژی و فرم بدن noticeably بهتر میشود. کیفیت از زمان مهمتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری