دستها را بالای سر ببرید و بدن را آرام به طرفین خم کنید. چند ثانیه در هر طرف بمانید و به وضعیت عادی برگردید. این تمرین برای انعطاف ستون فقرات و پهلوها مفید است. از حرکات ناگهانی خودداری کنید. نفس عمیق بکشید تا بدن آرام بماند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری