قبل از شروع تمرین، چند حرکت کششی آرام برای گرم کردن عضلات انجام دهید. لباس راحت بپوشید و از کفش مناسب استفاده کنید. حتماً آب در دسترس داشته باشید تا بدن کمآب نشود. اگر بیماری زمینهای دارید، قبل از شروع با پزشک مشورت کنید. این آمادهسازی احتمال آسیب را به حداقل میرساند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری