سه تا پنج روز در هفته تمرینات سبک انجام دهید. هر جلسه حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کافی است. اگر تازهکار هستید، از جلسات کوتاهتر شروع کنید. استمرار مهمتر از شدت تمرین است. با گوش دادن به بدن خود، از آسیب جلوگیری میکنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری