سر را به آرامی به طرفین خم کنید و هر بار ۵ ثانیه نگه دارید. سپس شانهها را بالا ببرید و رها کنید. این حرکات به کاهش خشکی عضلات گردن و شانه کمک میکند. تکرار روزانه باعث بهبود دامنه حرکتی میشود. هر حرکت را با تنفس آرام همراه کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری