داشتن برنامه ثابت خواب باعث میشود بدن یاد بگیرد در زمان مشخصی به خواب برود. بهتر است هر شب در ساعت یکسان بخوابید و صبحها در زمان مشابه بیدار شوید. عادتهای کوچک مثل دوش آب گرم یا مطالعه سبک هم میتواند به بدن علامت خواب بدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری