بله، تحقیقات نشان دادهاند که مدیتیشن منظم باعث کاهش سطح هورمون استرس و بهبود کیفیت خواب میشود. حتی ۵ دقیقه تمرکز بر تنفس پیش از خواب میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند. کلید موفقیت، تداوم در تمرین است نه مدت طولانی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری