نور مصنوعی مخصوصاً از صفحهنمایشها باعث اختلال در خواب میشود. بهتر است یک ساعت قبل از خواب نور محیط را کم کنید و از فیلتر نور آبی استفاده کنید. تاریکی کامل به مغز پیام خواب میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نور چه نقشی در خواب دارد؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای خواب راحت بدون دارو
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیرید چطور با چند تغییر ساده در عادتها، محیط و ذهن خود، بدون قرص یا مکمل دارویی، سریعتر و عمیقتر بخوابید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید