بیشتر افراد بهدلیل افکار نگرانکننده یا استفاده از تلفن همراه پیش از خواب، ذهنی فعال دارند. این فعالیت ذهنی مانع ورود به حالت آرامش میشود. برای مقابله با آن، باید ذهن را از کارهای فکری جدا کرد؛ مثلاً با نوشتن فهرست کارهای فردا یا انجام تمرین تنفس عمیق. این کارها مغز را آماده استراحت میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری