یکی از دلایل اصلی بیخوابی، مرور اتفاقات روز در ذهن است. بهترین روش، تمرکز بر تنفس یا گوش دادن به موسیقی ملایم است. تکنیک نوشتن افکار روی کاغذ و رها کردن آنها نیز بسیار مؤثر است. هدف، جدا کردن ذهن از نگرانیهاست تا مغز سیگنال آرامش بفرستد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری