دمای اتاق باید بین ۱۸ تا ۲۲ درجه سانتیگراد باشد تا بدن بتواند ملاتونین ترشح کند. محیط خیلی گرم یا سرد باعث بیداریهای مکرر میشود. استفاده از ملحفههای سبک و تهویه ملایم کمک زیادی به خواب عمیق میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری