اگر بیش از ۲۰ دقیقه در رختخواب بیدار ماندید، بلند شوید و کار آرامی انجام دهید مثل خواندن کتاب. بازگشت به تخت وقتی خوابآلود شدید کمک میکند مغز تخت را با خواب مرتبط بداند. اجبار به خوابیدن فقط اضطراب را افزایش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری