در هنگام بیداری شبانه، نور روشن نکنید و به ساعت نگاه نکنید. تمرکز بر تنفس و تجسم آرامبخش کمک میکند ذهن دوباره آرام شود. تکرار یک جمله مثبت ساده میتواند افکار مزاحم را دور کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور ذهن را برای بازگشت به خواب دوباره آماده کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای خواب راحت بدون دارو
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیرید چطور با چند تغییر ساده در عادتها، محیط و ذهن خود، بدون قرص یا مکمل دارویی، سریعتر و عمیقتر بخوابید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید