برای چربیسوزی ۴ تا ۵ روز تمرین مناسب است و برای حجمگیری ۳ تا ۴ روز تمرین سنگینتر بهتر جواب میدهد. مهم کیفیت اجرای تمرین و ریکاوری کافی است. در هر حالت، حداقل یک روز استراحت کامل لازم داری تا بدن ترمیم شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری