شدت تمرین را میتوان با افزایش وزنه، کاهش زمان استراحت یا افزودن ستها تنظیم کرد. در چربیسوزی شدت متوسط با استراحت کوتاه بهتر است، اما در حجمگیری باید با وزنههای سنگین و استراحت بیشتر تمرین کرد. همیشه بدن را گوش کن و بهتدریج فشار را افزایش بده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری