ابتدا تصمیم بگیر که میخواهی چربی بسوزانی، عضله بسازی یا فقط فرم بدن را بهتر کنی. این هدف باید مشخص، قابلاندازهگیری و واقعبینانه باشد. مثلاً بگو: «میخواهم در سه ماه، ۴ کیلو چربی کم کنم.» هدف واضح به تو کمک میکند نوع تمرین و تغذیه را درست انتخاب کنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری