اگر چند هفته تغییری ندیدی، بررسی کن آیا تغذیه یا خواب کافی داری؟ شاید بدن به برنامه عادت کرده و نیاز به تغییر دارد. مقدار کالری، شدت تمرین و استراحت را بازبینی کن. مشورت با مربی میتواند برنامهات را به مسیر درست برگرداند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری