هر هفته وزن، درصد چربی و اندازه دور کمر را ثبت کن. عکسبرداری ماهانه از بدن بهویژه در نور و حالت یکسان، بهترین معیار ارزیابی است. همچنین قدرت در حرکات کلیدی را یادداشت کن. عدد روی ترازو همهچیز را نشان نمیدهد، ترکیب بدن مهمتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری