در فاز فرمدهی باید تعادل بین پروتئین، چربی سالم و کربوهیدرات را حفظ کنی. هدف این فاز تثبیت نتایج است، نه کاهش یا افزایش وزن. وعدههای سبک اما مغذی انتخاب کن و از میانوعدههای طبیعی مثل مغزها یا میوه خشک استفاده کن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری