اگر اغلب درگیر افکار تکراری یا نگرانی درباره آیندهای، احتمالاً در لحظه حضور نداری. ذهن سرگردان نشانهی اصلی عدم حضور است. متوجه شو که چقدر در روز روی گذشته یا آینده فکر میکنی. هر بار که این آگاهی ایجاد شد، بهسادگی نفس عمیق بکش و توجهت را بر حس فعلی بدنت برگردان.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری