حضور ذهن یعنی توانایی آگاه بودن از لحظهی حال بدون قضاوت. در این حالت توجه تو روی تجربهی جاری متمرکز میشود، نه روی گذشته یا آینده. این آگاهی به تو کمک میکند احساساتت را بهتر درک کنی و واکنشهای آرامتری داشته باشی. تمرین مداوم آن باعث میشود کمتر گرفتار استرس یا اضطراب شوی و حس سبکی درونی پیدا کنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری