در محیطی آرام بنشین و روی تنفست تمرکز کن. ورود و خروج هوا را حس کن بدون اینکه بخواهی آن را کنترل کنی. وقتی حواست پرت شد، با مهربانی توجه را برگردان. روزی چند دقیقه انجام این کار میتواند آرامش و ارتباط درونیات را به شکل محسوسی بهبود دهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری