حسهای بدنی مثل تماس پا با زمین یا حرکت دست روی میز میتواند به عنوان لنگر حضور عمل کند. هر زمان که ذهنت سرگردان شد، توجهت را به این حسها برگردان. این کار ذهن را به اکنون بازمیگرداند و کمک میکند در لحظه بمانی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری