خشم معمولاً از ترکیب چند احساس مثل ترس، ناامیدی یا احساس بیعدالتی به وجود میآد. وقتی اتفاقی خلاف انتظارت پیش میره، بدن به شکل دفاعی واکنش نشون میده. با شناخت این محرکها میتونی بفهمی چه چیزی پشت خشمته و به جای فوران، اون رو مدیریت کنی. تمرین نوشتن احساسات روزانه کمک میکنه الگوها رو بشناسی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری