ویتامین A برای سلامت بینایی و پوست حیاتی است. منابع اصلی آن شامل جگر، هویج، سیبزمینی شیرین و اسفناج هستند. مصرف منظم سبزیجات نارنجی رنگ این ویتامین را تأمین میکند. پخت کوتاه و استفاده از کمی روغن باعث جذب بهتر آن میشود. کمبود این ویتامین میتواند باعث خشکی چشم شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری