مصرف زیاد قهوه و چای جذب آهن و برخی ویتامینهای B را کاهش میدهد. پخت بیش از حد یا استفاده از روغنهای نامناسب نیز مؤثر است. پرهیز از غذاهای فرآوریشده باعث جذب بهتر میشود. فاصله زمانی بین مکمل و لبنیات را رعایت کنید. توجه به جزئیات تغذیه تفاوت بزرگی ایجاد میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری