ویتامین D بیشتر از طریق تابش آفتاب بر پوست ساخته میشود. با این حال، ماهیهای چرب مانند سالمون و زرده تخممرغ نیز منبع خوبی هستند. مصرف قارچ غنیشده نیز مفید است. قرار گرفتن ۱۵ دقیقهای در آفتاب روزانه کافی است. این ویتامین به جذب کلسیم و سلامت استخوان کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری