میوههای مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپفروت سرشار از ویتامین C هستند. فلفل دلمهای قرمز، کیوی و کلم بروکلی نیز منابع غنیاند. این ویتامین در اثر حرارت از بین میرود، پس بهتر است میوهها خام مصرف شوند. مصرف روزانه آن سیستم ایمنی را تقویت میکند. نوشیدن آبمیوه تازه گزینهای عالی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری