ویتامینهای گروه B در غلات کامل، تخممرغ، گوشت و حبوبات یافت میشوند. برنج قهوهای و عدس برای گیاهخواران مناسباند. کمبود آنها باعث خستگی و کاهش تمرکز میشود. پخت زیاد یا شستن طولانی برنج ممکن است این ویتامینها را از بین ببرد. تنوع غذایی بهترین راه تأمین است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری