ویتامین E آنتیاکسیدانی قوی است که در روغنهای گیاهی مانند آفتابگردان، مغزها و دانهها یافت میشود. مصرف روزانه یک مشت کوچک بادام نیاز بدن را تأمین میکند. پخت زیاد غذا باعث از بین رفتن این ویتامین میشود. افزودن روغن زیتون به سالاد بهترین روش مصرف آن است. این ویتامین از سلولها در برابر آسیب محافظت میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری