ترکیب ویتامین C با آهن گیاهی باعث جذب بهتر آن میشود، مثلاً مصرف عدس با لیمو. چربیهای سالم جذب ویتامینهای A، D، E و K را افزایش میدهند. خوردن سبزیجات با روغن زیتون نمونهای عالی است. از نوشیدنیهای کافئیندار بلافاصله بعد از غذا پرهیز کنید. این ترکیبها اثر ویتامینها را چندبرابر میکنند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری