تمرین را در ساعت مشخصی از روز انجام بده تا ذهن و بدن شرطی شوند. برای خود پاداش بگذار، مثلاً بعد از ۱۰ جلسه بدون وقفه یک هدیه کوچک بده. با دوست یا خانواده تمرین کن تا مسئولیتپذیری بیشتر شود. برنامهات را ساده و قابل انجام نگه دار تا احساس شکست نکنی. مرور هدف اصلیات هر هفته کمک میکند انگیزه حفظ شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری