هر چند هفته برنامه تمرین را تغییر بده تا تازگی حفظ شود. تمرینات جدید مثل یوگا یا HIIT را امتحان کن. هدف کوتاهمدت تعیین کن تا احساس پیشرفت داشته باشی. نتایج کوچک را جشن بگیر تا انگیزه بماند. همچنین، دنبال حس رقابت سالم با خودت باش نه دیگران.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری