بعد از تمرین، بدن به پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارد تا عضلات ترمیم شوند. ترکیب سادهای مثل تخممرغ و نان سبوسدار یا ماست و میوه مناسب است. مصرف آب کافی را فراموش نکن تا ریکاوری بهتر شود. اگر تمرین سنگین داشتی، کمی نمک دریایی یا موز به تعادل الکترولیتها کمک میکند. وعده بعد از تمرین را حداکثر ۳۰ دقیقه پس از تمرین بخور.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری