برای تمرین خانگی به تجهیزات گرانقیمت نیاز نیست. یک مت ورزشی، کش بدنسازی و دمبل سبک یا بطری آب پرشده کفایت میکند. میتوانی از وسایل خانه مانند صندلی برای حرکات پارالل یا حوله برای کشش استفاده کنی. هدف اصلی، حفظ ایمنی و استمرار است نه خرید وسایل زیاد. به مرور میتوانی وسایل بیشتری اضافه کنی اگر نیاز داشتی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری