ثبت روزهایی که رفتار بد انجام نشده یا شدت آن کمتر شده، حس موفقیت میدهد. استفاده از تقویم یا اپ ردیابی به تقویت انگیزه کمک میکند. حتی تغییرات کوچک باید دیده شوند تا پایداری حفظ شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور پیشرفت در ترک عادت را اندازه بگیریم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای حذف عادتهای بد
مقدمه
اگر میخواهی رفتارهای تکراری و مضر مثل چک کردن بیوقفه گوشی، پرخوری یا به تعویق انداختن کارها را کنار بگذاری، این کتابچه برای توست. در اینجا یاد میگیری با شناخت محرکها و جایگزینی رفتارها، به تدریج عادتهای بد را از زندگی حذف کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید