وسوسه لحظهای است اما اگر چند دقیقه مقاومت کنی، معمولاً از بین میرود. تکنیکهایی مثل شمارش تا ۱۰، تنفس عمیق و دور کردن محرک از دسترس، مؤثرند. مغز به مرور یاد میگیرد به محرک پاسخ ندهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور وسوسه را کنترل کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای حذف عادتهای بد
مقدمه
اگر میخواهی رفتارهای تکراری و مضر مثل چک کردن بیوقفه گوشی، پرخوری یا به تعویق انداختن کارها را کنار بگذاری، این کتابچه برای توست. در اینجا یاد میگیری با شناخت محرکها و جایگزینی رفتارها، به تدریج عادتهای بد را از زندگی حذف کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید