اگر به جای حذف کامل، رفتار جدیدی را به جای قبلی قرار دهی، ذهن راحتتر سازگار میشود. مثلاً به جای پرخوری شبانه، چای دمنوش بخور. هدف، پر کردن خلأ رفتاری با گزینهای سالمتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور عادت بد را با عادت خوب جفت کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای حذف عادتهای بد
مقدمه
اگر میخواهی رفتارهای تکراری و مضر مثل چک کردن بیوقفه گوشی، پرخوری یا به تعویق انداختن کارها را کنار بگذاری، این کتابچه برای توست. در اینجا یاد میگیری با شناخت محرکها و جایگزینی رفتارها، به تدریج عادتهای بد را از زندگی حذف کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید