جایگزین باید ساده، فوری و رضایتبخش باشد. مثلاً اگر هنگام استرس به گوشی پناه میبری، چند نفس عمیق یا پیادهروی کوتاه را جایگزین کن. انتخاب درست، شانس موفقیت در ترک عادت را چند برابر میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور رفتار جایگزین مناسب انتخاب کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای حذف عادتهای بد
مقدمه
اگر میخواهی رفتارهای تکراری و مضر مثل چک کردن بیوقفه گوشی، پرخوری یا به تعویق انداختن کارها را کنار بگذاری، این کتابچه برای توست. در اینجا یاد میگیری با شناخت محرکها و جایگزینی رفتارها، به تدریج عادتهای بد را از زندگی حذف کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید