محیطت را طوری بچین که محرکها در دسترس نباشند. مثلاً اگر زیاد گوشی چک میکنی، آن را در اتاق دیگر بگذار. تغییر فیزیکی محیط سادهترین و مؤثرترین راه برای کنترل عادت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور محیط را برای جلوگیری از لغزش طراحی کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای حذف عادتهای بد
مقدمه
اگر میخواهی رفتارهای تکراری و مضر مثل چک کردن بیوقفه گوشی، پرخوری یا به تعویق انداختن کارها را کنار بگذاری، این کتابچه برای توست. در اینجا یاد میگیری با شناخت محرکها و جایگزینی رفتارها، به تدریج عادتهای بد را از زندگی حذف کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید