برای شناسایی محرکها باید چند روز رفتار خود را ثبت کنی؛ چه زمانی، در چه موقعیت و با چه احساسی عادت بد را انجام میدهی. الگوها معمولاً در زمان خاص یا احساس خستگی و بیحوصلگی بروز میکنند. این آگاهی قدم اول برای کنترل است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری