اگر صبحها با خستگی بیدار میشوید، تمرکز ندارید یا در طول روز کسل هستید، احتمالاً خواب کافی ندارید. خوابآلودگی عصر یا نیاز مکرر به قهوه از نشانههاست. حتی تغییرات خلقی نیز ممکن است از کمبود خواب باشد. ثبت الگوی خواب در دفتر روزانه میتواند به آگاهی کمک کند. بدن بهترین شاخص نیاز به خواب است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری