هر شب در ساعت ثابت به رختخواب بروید تا بدن به زمان خواب شرطی شود. استفاده از روتین آرامسازی مثل مطالعه یا موسیقی نرم کمک میکند ذهن آماده خواب شود. حتی در تعطیلات هم ساعت خواب را تغییر ندهید. تداوم ریتم خواب باعث ثبات خلق روزانه میشود. ثبات در خواب یعنی ثبات در زندگی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری