کافئین تا شش ساعت در بدن باقی میماند و میتواند خواب را به تأخیر بیندازد. بهتر است بعد از ساعت ۴ بعدازظهر قهوه یا نوشابه کافئیندار مصرف نکنید. جایگزین مناسب میتواند دمنوش بابونه یا آب گرم باشد. مصرف زیاد چای سیاه نیز اثر مشابهی دارد. محدود کردن کافئین یکی از سادهترین عادتهای خواب سالم است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری