نوشتن فهرست کارهای روز بعد یا بیان احساسات قبل از خواب، ذهن را خالی میکند. این کار اضطراب شبانه را کاهش میدهد. کافی است پنج دقیقه برای نوشتن اختصاص دهید. دفترچه کنار تختتان بگذارید تا عادت شود. خواب زمانی میآید که ذهن سبک باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری